Programy prozdrowotne

• • • Programy prozdrowotne
    • Kubusiowi Przyjaciele Natury
    • Czyściochowa Akademia
    • Skąd się biorą produkty ekologiczne
    • Edukacja dla bezpieczeństwa
    • Dzieciństwo bez próchnicy
    • Czyste powietrze wokół nas
    • Zdrowo jemy - zdrowo rosniemy
    • 10 zasad zdrowego jedzenia
    • Zachowaj Równowagę
    • Przedszkole przyjazne aktywności fizycznej
    • Otyłość czyli niepełnosprawność
    • Dziecko niejadek
    • Aktywność fizyczna dzieci
    • 10 zasad zdrowego żywienia
    • Certyfikat Instytutu Żywności i Żywienia
    • Przedszkole w ruchu
    • Jak rodzice mogą psuć odporność dziecka

• • • • 10 zasad zdrowego jedzenia

      • 

         

        10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA  

        1.    Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.

        2.    Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.

        3.    Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy.

        4.    Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.

        5.    Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.

        6.    Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.

        7.    Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.

        8.    Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.

        9.    Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.

        10.  Pij codziennie odpowiednią ilość wody.